Zatímco se Evropou šíří první měděné nástroje a v Egyptě je výstavba pyramid v plném proudu, v Indii tou dobou vzniká něco nového. Unikátního a nadčasového – rodí se věda o životě. Ájurvéda! Vydejte se s námi po stopách jedné z nejstarších léčebných metod na světě. Proniknete nejen do tajů přírodní medicíny, naučíte se také něco o sobě, svém těle, duši a celkovém zdraví. Kromě toho si také povíme, k čemu je ájurvéda dobrá a jak s ní pracovat v běžném životě.
Co je ájurvéda?
Zní vám slovo ájurvéda povědomě? Pokud se vám jako první vybavily masáže, vonné tyčinky a pokrmy vonící po kari a kurkumě, jste sice na správné cestě, ale jak brzy sami zjistíte, ájurvéda je mnohem více. Jedná se o komplexní holistickou medicínu, která obstála nejen ve zkoušce času, již několik desítek let ji jako uznávanou vědu respektuje i Světová zdravotnická organizace (WHO). Ájurvéda je více než 5000 let staré umění, ale její příběh sahá zřejmě mnohem dál. Ačkoliv vychází z moudrosti staré tisíce let, její přístup je nesmírně nadčasový. Zahrnuje prvky lékařské vědy, psychologie, filozofie, a dokonce také alchymie, astrologie a astronomie.
Výraz ájurvéda vychází ze sanskrtského slova „ájus“, což v překladu znamená „život“ nebo také „dlouhověkost“ a „véda“ znamenající „vědění“. Pojďme se společně podívat, co je její podstatou a jak se odlišuje od moderní medicíny.
Ájurvéda pomáhá změnit přístup k životu
Na co klade ájurvéda důraz a v čem se možná tak trochu odlišuje od západní medicíny, je prevence. Co to znamená? Konvenční medicína se velmi často soustředí až na samotný boj s nemocemi, cílem ájurvédy je naopak individuální péče o zdraví každého z nás, ještě předtím, než samotná nemoc propukne. Učí nás, jak onemocněním předcházet, jak žít v souladu s přírodou a jejími přirozenými rytmy. Samotné zdraví navíc považuje za mnohem více než jen nepřítomnost nemoci. Jednoduše řečeno, podle ájurvédy jsme skutečně zdraví až tehdy, je-li fyzická i psychická pohoda každého z nás v rovnováze mezi naším tělem, myslí, duchem i prostředím ve kterém žijeme. Jak toho ale dosáhnout?
Ájurvéda se řídí pravidlem, které říká, že „všechno souvisí se vším” – tělo ovlivňuje mysl a stejně je tomu i naopak. Dost možná jste i vy sami zažili náročnější období v práci nebo ve škole, až se nakonec z neviditelného problému v podobě dlouhodobého stresu stalo hmatatelné onemocnění, což se konec konců přeneslo i do lidových pořekadel: „Nemůžu to rozdýchat.“ „Leží mi to v žaludku.“ „Sevřelo se mi srdce.“ „Hnulo mi to žlučí.“ A tak bychom mohli pokračovat dál. Přesně o tom však hovoří i ájurvéda. Co si z toho vzít? Úzkost, deprese, i psychická únava mají dopad na naše fyzické zdraví, stejně jako tělesná nepohoda nebo dokonce i to, co jíme, jak spíme – to vše ovlivňuje i naše pocity. Dává to smysl, co myslíte?
Zpět do rovnováhy se můžeme dostat například úpravou stravy, která je v ájurvédě klíčová. Je to však také chvíle, kdy si můžeme pomoci bylinkami, zajít si na masáž nebo zacvičit jógu. Možná vás právě napadla otázka, jak k této nerovnováze dochází a jak jí předejít?
Tip: Vychutnejte si ájurvédu plnými doušky a vyzkoušejte ájurvédské čaje z naší nabídky. Těšit se můžete na bylinné směsi namíchané podle starodávných receptur.
Harmonie tří dóš aneb co je Váta, Pitta a Kapha?
Ájurvédská medicína hovoří o pěti elementech, které jsou základem všeho: voda, země, vzduch, oheň a éter. Co si pod tím představit? Jedná se o prvky, které se v různých kombinacích objevují u každého z nás a utvářejí tak naši jedinečnost. Společně pak tvoří tzv. systém tří dóš:
Váta dóša = vzduch a éter
Pitta dóša = oheň a voda
Kapha dóša = země a voda
A jak to s těmi dóšami vlastně je? Nebojte, není to složité. Podle ájurvédy jsme se všichni narodili s jedinečnou a specifickou rovnováhou mezi dóšami, jedna z nich však většinou převažuje. A právě ta určuje jednak naše fyzické, mentální i emocionální predispozice, ale také náchylnost ke konkrétním zdravotním potížím. Naši přirozenou rovnováhu může narušit:
- Nesprávná strava nebo špatná kombinace potravin.
- Škodlivé životní návyky a stereotypy.
- Potlačování vlastních potřeb a frustrace.
- Emocionální a psychická nestabilita.
Co ale dělat, když se dostaneme do nerovnováhy a přestává nám být dobře? Cílem ájurvédy je uvést všechny tři dóši do takového poměru, v jakém byly při našem početí. Ájurvéda má pro tento stav nádherné slovo – prakrti, které vyjadřuje naši přirozenost. Zahrnuje to, k čemu tíhneme, ale také to, co nám naopak nedělá dobře. Nerovnováha mezi dóšami se však u každého může projevovat jinak a stejně tak každému může vyhovovat odlišná léčba, strava nebo cvičení. Lidé s převažující Vátou mohou mít například sklony k úzkostem, střevním potížím nebo nespavostí. Jste typ Pitta? Pak můžete být náchylní k infekcím, zánětům nebo potížím s játry či žlučníkem. Lidé s dominující Kaphou by zase měli dbát na dostatečnou hydrataci, v opačném případě se totiž mohou objevit bolesti končetin, alergie či nadváha.
Tip: Pokud se chcete dozvědět více o jednotlivých konstitucích, mrkněte na náš seriál o dóšách, ve kterém jsme Vátu, Pittu i Kaphu rozebrali více dopodrobna.
Agni – zažehněte v sobě oheň!
Vzpomínáte si, když jsme vám na začátku vyprávěli o tom, že jsou naše těla tvořena z pěti elementů (země, voda, oheň, vzduch a éter)? Skvělé! Protože tyto elementy jsou zároveň obsaženy také v potravinách, které jíme. Naše tělo pak prostřednictvím stravy jednotlivé elementy vstřebává, přeměňuje na energii a vyživuje jimi tkáně a buňky. A protože už také víme, že na vnější prostředí reagují i jednotlivé dóši, může chybné stravování poměrně snadno vést k nerovnováze, což ovlivňuje i agni neboli trávicí oheň. Agni však není jen o trávení potravy – podle ájurvédy totiž trávíme vše co vidíme, slyšíme, cítíme i to, čeho se dotýkáme. A tím se dostáváme znovu na začátek – vše souvisí se vším – všímáte si, jak to krásně zapadá do sebe?
Klíčem ke správnému trávení je udržet agni v rovnováze, což vede k předcházení nemocem i k léčbě celé řady potíží. Ale jak dostat agni zpět do rovnováhy? Ideální je vhodně zvolená strava, která je v souladu s vaší tělesnou konstitucí (Váta, Pitta, Kapha). Do svých pokrmů navíc můžete přidat také koření, které má všeobecně stimulující účinek, jedná se například o pepř, zázvor, kmín nebo kardamom.
Signály, které mohou znamenat, že Agni nefunguje v plné síle:
- Pocity hladu nebo naopak sytosti, které přicházejí v nepravidelný čas.
- Nedostatek energie, únava během dne, pocity vyčerpání.
- Potíže s trávením, nepravidelné vyměšování, nadýmání, pocit těžkosti, typický útlum po jídle, nevolnosti.
- Emoční nestabilita, sklony k depresím a úzkostem, podrážděnost, vztek.
Ale pozor! Trávicí oheň je jako slunce – může skomírat, ale naopak má také schopnost plát příliš vysoko. V takovém případě doporučuje ájurvéda zvolit spíše potraviny, které mají zklidňující a harmonizující účinky a mohou tak snížit rozpálený oheň v našem organismu – vyhýbat byste se měli pálivým a příliš kořeněným jídlům. Do svého jídelníčku byste proto měli zařadit spíše rýži, kokosový olej, heřmánek nebo amalaki.
Jak (za)žít ájurvédu na vlastní kůži?
Ruku na srdce – zvyk je železná košile a mnohdy si ani nemusíme uvědomovat, že nám některé návyky spíše škodí. Naštěstí jsme si v průběhu života vytvořili i ty, které nám naopak dělají dobře. A protože se ájurvéda hlavně žije, pojďme se podívat, jak se dostat znovu do rovnováhy a jak zařadit ájurvédu do každodenního života. A víte co? Aniž byste to tušili, dost možná už ji i částečně praktikujete i vy. Jdeme na to!
Choďte brzy spát a vstávejte za úsvitu
Jen si to představte! Dobrá večeře, olejová masáž, koupel, meditace = klidná mysl a spokojený spánek. Právě ten je jedním ze základů ájurvédského životního stylu. Ideální je, chodit spát každý den ve stejnou hodinu a to nejlépe ještě před desátou. Nezapomeňte ze své ložnice vyhnat veškerou elektroniku, která by mohla spánek rušit. Kdy podle ájurvédy vstávat? Nejlépe ještě před úsvitem, tedy mezi 6.–7. ranní.
Tip: Před spánkem si můžete dopřát šálek teplého mléka s trochou koření, báječná je například kurkuma, ze které si snadno připravíte zlaté mléko neboli Golden Milk. Už jste o něm slyšeli? Recept najdete tady.
Začněte den sklenicí vody a očistou střev
Pokud si hned po probuzení dáte sklenici vlažné vody, pomůžete tak svému tělu vyplavit toxiny, které se v něm nahromadily během noci. Stejně důležité je po ránu také vyprázdnění střev. Tím totiž dle ájurvédy uvedete střeva do pohybu a zároveň se nastartuje také trávicí trakt, který je jedním z nejdůležitějších klíčů ke zdraví a spokojenosti.
Dopřejte si ranní očistu
Péče o zuby a ústní dutinu, kde se během noci nahromadily odpadní látky, je jedním z nejdůležitějších ájurvédských rituálů. Jak na správnou péči o zuby? Používejte pouze přírodní bylinné pasty a kvalitní zubní kartáčky. Zapomenout byste neměli ani na škrabku na jazyk. Aby se bakterie a toxiny nevrátily zpět do těla, provádějte tuto ranní očistu ještě předtím, než se napijete vody.
Zacvičte si jógu a meditujte
Ideální den začíná jóģou! Zní to báječně, že? Pravidelným cvičením totiž zvyšujeme nejen naši výdrž, ale také celkovou odolnost vůči nemocem. A když k tomu přidáte i dechové cvičení, kterému ájurvéda říká pránajáma, nemůžete vkročit do nadcházejícího dne lépe! S dechem se pracuje i při meditaci, která je báječná nejen pro naše tělo, ale i mysl. Zvyšuje vědomí, jasnost a zároveň redukuje stres.
Tip: Pokud zatím nejste v józe příliš kovaní, nevěšte hlavu a podívejte se na náš článek, kde vám rádi poradíme, jak začít cvičit jógu.
Ochutnejte ájurvédu
Ájurvéda říká, že strava by měla být především pravidelná a zároveň bychom měli dodržovat 4–6hodinové rozestupy mezi jednotlivými jídly. To co jíme by mělo být také v souladu s naší dóšickou konstitucí (Váta, Pitta, Kapha), zdravotním stavem, a dokonce i ročním obdobím. Důležité je si jídlo zvědomit. Co to znamená? Nejíst ve spěchu, žvýkat každé sousto a plně se soustředit na to, co jíme teď a tady. Zkrátka a jednoduše – ájurvéda nás učí, jak si jídlo vychutnat a zároveň žít v přítomném okamžiku!
Tip: Nejste si jistí, jak jíst podle ájurvédy? Inspirujte se našimi recepty z ájurvédských kuchařek, které pro vás pravidelně doplňujeme a testujeme.
Co si z toho odnést?
Ájurvéda je velmi obsáhlá nauka, která nás může prostřednictvím zdravého životního stylu, bylinné medicíny, stravy, detoxikace i masáží naučit žít harmonický a klidný život. Nemusíte se hned stát odborníky na ájurvédu ani dodržovat přísné diety, ve kterých by vám zřejmě nebylo ani dobře. Ájurvéda nám nabízí jedinečnou možnost vrátit se zpět k sobě, ke své podstatě a přirozenosti. Předcházet mnoha nemocem, žít v souladu s rytmy přírody, její moudrostí i cykly. Jak začít? Zkuste do svého života zařadit nejprve pár jednoduchých a zdánlivě obyčejných ájurvédských rituálů, o kterých jsme si před chvílí povídali. A proč nezačít třeba hned?
Ať už je ájurvéda dávno součástí vašich životů, nebo o ní slyšíte úplně poprvé, budeme rádi, když nám napíšete své postřehy na produkty@day-spa.cz. Nebo hledáte pouze inspiraci? Pak nás sledujte nás na Facebooku nebo Instagramu.
Zdroj: Vinod Verma: Ájurvéda – Cesta zdravého života, Anne McIntyreová – Ájurvéda od A do Z, banyanbotanicals.com