Příjemně teplý říjen se zlatavými odlesky slunce v barevných korunách stromů se i letos mění v pochmurnější listopadovou melancholii, která se plynule dostane až k prosincovému slunovratu s nejkratším dnem a nejdelší nocí v roce. Co je pro toto období typické a jak si jej můžeme užít v rovnováze? Přečtěte si v našem ájurvédském průvodci.
Klid, odpočinek, ale i tíseň
Všude kolem nás se přírodní svět utichá a nastává dlouhé temné období spánku a odpočinku. Zima je charakteristická zvláštním klidem, zároveň s ní přichází jemná pobídka k přesměrování našich vlastních energií.
Zimní období je opakem rychlé mobility léta a podzimu. Možná si v tomto čase dopřáváte více času o samotě s dobrou knihou, filmem či meditací a stejně jako příroda svou energii spíše než ven obracíte do svého nitra.
Nicméně se klidná a mírumilovná povaha zimy může občas zdát i trochu tísnivá, zanechává ve vás pocity tíhy, stagnace nebo pociťujete nedostatek inspirace a motivace.
Ájurvéda nás učí, že každé roční období přináší jedinečný soubor aspektů, které mohou buď zlepšit, nebo naopak zhoršit vnitřní fungování vaší bytosti. To je důvod, proč si někteří vaši přátelé snad až masochisticky vychutnávají letní horko, zatímco jiní zoufale čekají na podzimní plískanice, nebo proč někdo miluje zimu pro sníh a mráz a druzí by nejradši odletěli s vlaštovkami do teplých krajin a vrátili se až na jaře. Bez ohledu na to, do které skupiny patříte, je klima klíčovým hráčem ve vašem celkovém stavu rovnováhy a pohody.
To je přesně důvod, proč je sezónní rutina tak důležitá a užitečná. Tím, že přizpůsobíte svůj jídelníček a životní styl měnícím se ročním obdobím, můžete zásadně snížit pravděpodobnost jakýchkoli sezónně vyvolaných neduhů.
Ájurvédské tipy pro zimní wellness
Podle ájurvédy je zima obdobím Kaphy se silnými podtóny Váty. Vyznačuje se chladným počasím, pocitem těžkosti, zvýšenou vlhkostí (sníh, déšť, mrholení), zataženou oblohou a pocitem silného uzemnění, který ukládá mnoho zvířat k zimnímu spánku – všechny tyto vlastnosti jsou typické pro Kaphu.
Známe však i zimu, kdy není mnoho sněhu, o to víc však mrzne nebo fouká. Jestli se navíc už od podzimu cítíte izolovaně a osamoceně, pak je silnou složkou vašeho zimního období i Váta a je potřeba se vedle Kaphy zaměřit také na ni.
Jak na podpůrný zimní životní styl?
Nedejte šanci melancholii a osamělosti, namísto toho do své mysli, těla i vztahů pozvěte teplo a světlo, dopřávejte si zábavu, smích a pocit sounáležitosti. Nikam nepospíchejte, dovolte si přijmout pomalejší a uvolněné tempo.
Pěstujte smysluplné a obohacující vztahy, buďte společenští, ale vyvažte svou družnost nějakým klidem a rozjímáním. Koneckonců, pomalé a těžké vlastnosti zimních měsíců nabízejí vzácnou příležitost nahlédnout do sebe a udělat jakousi inventuru.
Udržování pravidelné denní rutiny pomůže udržet v klidu roztěkanou Vátu a Kapha zas bude mít prospěch z jisté dávky spontánnosti. Určité části dne – doba, kdy vstáváte, pracujete, jíte a spíte – nechte konzistentní, zatímco jiné denní doby vám mohou poskytnout možnosti pro jistou nepředvídatelnost a nahodilé nápady.
8 super tipů pro zimní denní rutinu:
- Vyčistěte si zuby i jazyk a své dásně zklidněte pomocí zubní pasty s hřebíčkem.
- Dopřejte své pokožce teplou olejovou masáž. Pro zimní období doporučujeme například hřejivý ájurvédský sezamový olej.
- Prohřejte se ve sprše třeba se sprchovým gelem NeoVeda.
- Poté vypijte trochu teplé vody s kapkou grepového nebo pomerančového oleje, abyste aktivovali trávicí systém.
- Setřeste ranní těžkopádnost cvičením nebo jógou.
- Zařaďte do svého šatníku teplé barvy, venku v mrazu si vždy zakryjte uši, krk a hlavu šátkem nebo čepicí.
- Snažte se vynechat šlofíky přes den a šetřete si spánek až na dlouhé tmavé večerní hodiny.
- Do postele uléhejte ideálně ve 22–23 hodin a předtím si vychutnejte relaxační bylinný nápoj pro dokonalé uvolnění a klidný spánek.
A jaké jsou vaše tipy pro rozzáření zimních šedivých dnů? V příštím díle si řekneme, které potraviny a nápoje byste v zimě určitě neměli vynechat, a kterým byste se měli naopak raději vyhnout. Rádi vám také poradíme s výběrem produktů na produkty@day-spa.cz.
Zdroj: banyanbotanicals.com