Čistíte si zuby každý den, používáte tu nejlepší zubní pastu, ale stále máte pocit, že děláte něco špatně? Nebojte, nejste sami! V dnešním článku vám ukážeme, jak na to. Probereme správnou techniku čištění zubů, jak často měnit zubní kartáček, kdy si ráno zuby čistit, a nakonec se zaměříme i na péči o zoubky u miminek, starších dětí a našich čtyřnohých kamarádů. Jdeme na to!
Na slovíčko o zubním plaku aneb když 3 minuty nestačí…
Také jste jako děti slýchali, že čistit si zuby 2× denně po dobu 3 minut stačí? My ano! Potíž je ale v tom, že tato mantra bohužel nefunguje! Tajemství, jak na zdravé zuby, které vám vydrží celý život, spočívá ve správné technice čištění zubů. Právě ta je klíčem k tomu, abyste účinně odstranili zubní plak – hlavního viníka kazů, paradentózy, zubního kamene a krvácení dásní. Než si ale řekneme, jak odstranit zubní plak, podíváme se blíž na to, co je vlastně zač.
Představte si, že hodíte do řeky kámen. Když se k němu po pár hodinách vrátíte, najdete ho pokrytý jemným povlakem. Podobně se na povrchu zubů vytváří i zubní plak – nenápadný film plný mikroorganismů a bakterií, který zpočátku neškodně ulpívá na zubní sklovině a později způsobuje závažné potíže. Ačkoliv je tvorba zubního plaku přirozená a nelze ji zastavit, můžete nad ní velice snadno získat kontrolu. Jak na to? Stačí znát správné způsoby, jak si čistit zuby, a plak nebude mít šanci!
Čistíme si zuby: správná technika a zubní kartáček jsou základ
Zkažený zub je velmi často důsledkem nesprávného nebo dokonce nepravidelného čištění. To ale nejsou jediné důvody. Na vině může být také nevhodný kartáček, který je buďto příliš tvrdý nebo opotřebovaný. Vezmeme to ale popořádku.
Způsobů, jak si vyčistit zuby, existuje celá řada. Jednou z nejefektivnějších metod je podle mnoha studií Bassova technika. Jak na ni? Kartáček byste měli držet vždy v úhlu 45° směrem k dásním. Při čištění vytvářejte jemný tlak a malé krouživé pohyby – tato rutina by měla trvat přibližně 4–5 minut. (1) A… to je všechno! Teď se pojďme podívat i na to, jak byste si čistit zuby naopak nikdy neměli.
- Netlačte na kartáček – přílišný tlak může poškodit dásně a zubní sklovinu. Čistěte jemně, ne silou.
- Nepoužívejte kartáček s tvrdými štětinami – může způsobit podráždění dásní a opotřebení skloviny.
- Nezapomínejte na mezizubní prostory – kam se klasický kartáček nedostane, tam použijte mezizubní.
- Špatná technika (horizontální tahy) – tření zleva doprava dráždí dásně a neodstraní plak, který se pod nimi drží.
- Čistíte si zuby ihned po jídle – kyseliny v ústech mohou po jídle oslabit sklovinu, zuby si proto čistěte nejříve 30 minut po jídle.
- Zapomínáte na jazyk – na jazyku ulpívají zbytky potravy, bakterie a odumřelé buňky, které mohou způsobovat zápach z úst a přispívají ke vzniku zubního plaku. Proto by ve vaší výbavě neměla chybět škrabka na jazyk.
Se správnou technikou čištění zubů jde ruku v ruce také výběr zubního kartáčku. Rozhodně se nevyplatí tento krok podceňovat. Proč? Možná vás to překvapí, ale není to zubní pasta a už vůbec ne ústní voda, které vám pomohou odstranit všechen zubní plak. Pokud tedy hledáte způsob, jak mít zdravé zuby, zaměřte se kromě čištění také na zubní kartáček.
Nejlepší zubní kartáček je podle mnoha odborníků takový, který má jemné, husté štětiny a malou hlavici. (2) Vybírat však můžete také s ohledem na naši planetu. Kartáček je přece jen spotřební zboží, které bychom měli pravidelně měnit. A právě proto u nás najdete zubní kartáčky z bambusu a dřevěného uhlí. Jakmile vám doslouží, můžete s nimi vyrazit rovnou na kompost, kde se promění v hnojivo. Vraťme se ale k otázce, jak často měnit kartáček na zuby…
Jak často měnit zubní kartáček?
Roztřepené štětiny a poškozená vlákna – to jsou jasné signály, že je načase vyměnit zubní kartáček za nový. Ale pozor, tak daleko by to zajít rozhodně nemělo! Nečekejte na to, až se na kartáčku objeví první známky opotřebení a vyměňte ho přibližně po 3 měsících používání. Na kartáčku navíc ulpívá mnoho bakterií, které si čištěním zbytečně zanášíte do úst. Podle jedné studie je pouze v ústní dutině kolem 700 druhů bakterií. (3)
Jak si čistit zuby mezizubním kartáčkem?
Co oči nevidí… O to se postará mezizubní kartáček! Pokud si nejste jistí, jak čistit zuby mezizubním kartáčkem, nevěšte hlavu. Zpočátku to bude chtít trochu trpělivosti a cviku, ale brzy se z čištění mezizubních prostor stane přirozená součást vaší rutiny.
Kartáček uchopte co nejblíže pracovní ploše, abyste nad ním měli kontrolu a předešli ohýbání drátku. Poté jej pomalu zasuňte do mezizubního prostoru. V dolní čelisti směřujte kartáček mírně proti dásni, pak jej srovnejte do horizontální polohy. V horní čelisti kartáček opatrně zasuňte směrem dolů, aby nedošlo k podráždění dásni.
Ačkoliv by čištění mělo být bezbolestné, může se zpočátku objevit krvácení dásní. To většinou značí přítomnost zánětu. Ale nebojte se, krvácení by mělo časem ustoupit. A jak často čistit zuby mezizubním kartáčkem? Stačí 1× denně, ideálně večer po vyčištění zubů klasickým kartáčkem.
Pokud si stále nejste jistí, jak si správně čistit zuby mezizubním kartáčkem nebo jakou velikost vybrat, neváhejte navštívit dentální hygienu. Na dentální hygieně vám nejen poradí s výběrem správné velikosti mezizubních kartáčků, ale také vám ukážou, jak se starat o zuby, aby byly zdravé a krásné.
Tip: O tom, jaká je cena dentální hygieny a co přesně vás na ní čeká, jsme se rozepsali v jednom z našich článků. Najdete ho pod názvem zubní hygiena aneb proč kartáček nestačí.
Jak čistit zuby jednosvazkovým kartáčkem?
Klame tělem, ale svou funkcí je naprosto nenahraditelný. Své o tom ví hlavně majitelé rovnátek. Jednosvazkový nebo také solo kartáček byste měli používat na samotný závěr čištění. Pojďme se podívat na to, jak čistit zuby jednosvazkovým kartáčkem a k čemu je vlastně dobrý.
Jednosvazkový kartáček má malou hlavičku, díky které se dostane do míst, na která je klasický zubní kartáček „krátký“. Používá se především na zuby moudrosti, zadní strany stoliček, ale také na okolí dásňové linie. Je ideální na rovnátka, korunky, můstky, ale i maličké dětské zoubky. Technika čištění zubů jednosvazkovým kartáčkem je velmi podobná jako čištění pomocí klasického kartáčku. Na kartáček jemně zatlačte a čistěte pod úhlem 45° každý zub zvlášť. Začněte v oblasti dásní a poté vyčistěte celou plochu zubu včetně žvýkacích ploch.
##PRODUCT-WIDGETS-35465##
Jak vybrat zubní pastu?
I když teď víme, že při čištění zubů hraje nejdůležitější roli správný výběr zubního kartáčku a precizní technika, neměli bychom podceňovat ani výběr zubní pasty. Na trhu existuje celá řada zubních past a vybrat tu pravou může být trochu oříšek. Co o nich víme?
Zajímavé je, že některé studie naznačují, že abrazivní zubní pasty mohou přispívat k opotřebení zubní skloviny, čímž dochází ke zvýšené citlivosti zubů. (4) Další výzkumy se zase přiklánějí k tomu, že přírodní zubní pasty mohou mít podobné antibakteriální účinky jako ty, které obsahují chemické látky. (5) Odborníci se však shodují na tom, že pokud čištění zubů odbýváme, nepomůže nám ani sebelepší zubní pasta. Na tom něco bude, co myslíte? Nespornou výhodou zubních past ovšem je, že se postarají o svěží dech, příjemný pocit v ústech, a některé z nich mají dokonce i své specifické účinky.
Velmi oblíbená je například pasta na citlivé zuby, která může přispět ke zmírnění bolesti při kontaktu s teplými nebo studenými látkami. Bělicí zubní pasta zase může pomoci šetrně odstranit skvrny na zubech a zubní pasta na paradentozu je báječnou prevencí proti krvácení dásní. Vyzkoušet také můžete výrobu přírodní zubní pasty, jak na to?
Přírodní zubní pasta – recept
Výroba přírodní zubní pasty není nic složitého a budete k ní potřebovat pouze pár ingrediencí a špetku času. Použít můžete různé suroviny, ale je dobré zaměřit se především na ty, které mají antibakteriální vlastnosti a zároveň osvěží dech. Které to jsou?
- Kokosový olej má přirozené antibakteriální účinky a působí jako pojivo.
- Stévie dodá pastě sladkou chuť a zabraňuje ulpívání zubního plaku.
- Xylitol pomáhá udržovat neutrální pH v ústní dutině.
- Mletá skořice má přirozeně antibakteriální a antiseptické účinky.
- Mletá kurkuma přispívá k bělejšímu vzhledu zubů.
- Hřebíčkový olej obsahuje eugenol, který má antiseptické a analgetické vlastnosti.
Ve vodní lázni rozpusťte 5 lžic kokosoveho oleje a přimíchejte do něj 1 lžičku xylitolu a stévie, ½ lžičky skořice a kurkumy a nakonec i 2 kapky hřebíčkového esenciálního oleje. Míchejte dokud nevznikne hladká konzistence a pak směs přelijte do skleněné nádoby. Nakonec ji uložte na chladné místo a nechte ztuhnout.
Jak často používat ústní vodu?
Ústní voda je skvělým doplňkem k zubní pastě a kartáčku, ale nenahrazuje jejich funkci. Její hlavní výhodou je, že pomáhá eliminovat bakterie v ústech, chrání zubní sklovinu před vznikem plaku a kazu a osvěžuje dech. Při výběru dbejte na složení – volte přírodní produkty bez konzervačních látek, umělých barviv a aromat.
A jak často používat ústní vodu? Doporučuje se 1× denně, nejlépe večer. Důležité je nepoužívat ji hned po čištění zubů (v případě, že používáte zubní pastu s fluoridem), protože může smýt fluoridy ze zubní pasty, které chrání sklovinu. Ideální je počkat alespoň 30 minut.
Domácí ústní voda – recept
Věděli jste, že si kromě zubní pasty můžete snadno vyrobit i domácí ústní vodu? Je to jednoduché, přírodní a navíc přesně víte, co obsahuje. Které ingredience se vám budou hodit?
- Voda
- Celá skořice
- Hřebíček
- Sušená šalvěj, máta nebo heřmánek
Do hrnce nalijte 500 ml vody, přidejte 1–2 tyčinky celé skořice, 5–7 hřebíčků a 1 lžíci bylinek. Směs přiveďte k varu, poté snižte teplotu a vařte na mírném ohni 10–15 minut. Nechte zchladnout, přeceďte přes jemné sítko nebo plátno a přelijte do uzavíratelné lahvičky. V lednici vám domácí ústní voda vydrží přibližně 5–7 dní. Pokud byste její trvanlivost chtěli prodloužit, můžete do ní přimíchat alkohol.
Čistit zuby před, nebo po snídani?
Kdy čistit zuby – před, nebo po snídani? Na tuto otázku bohužel neexistuje jednoznačná odpověď. Podle ájurvédy je ideální čistit zuby ihned po probuzení. Odstraníte tak totiž toxiny a bakterie, které se v ústech hromadí během noci.
Podle západní medicíny ale pravidlo, kdy si čistit zuby neexistuje. Pokud si zuby čistíte až po snídani, je důležité počkat alespoň 30 minut po jídle, zejména pokud obsahuje kyselé potraviny nebo nápoje. To je totiž zubní sklovina měkčí a náchylnější k poškození.
Jak často si čistit zuby?
Ideálně po každém jídle. To je ale v praktickém životě téměř nemožné. Pokud vás kartáček a zubní pasta neprovází na každém kroku, mohou vám pomoci žvýkačky bez cukru. Žvýkání podporuje tvorbu slin a tím neutralizuje škodlivé bakterie. Další možností, jak si vyčistit zuby bez kartáčku je miswak – větvička s antibakteriálními vlastnostmi, na kterou nedají dopustit například obyvatelé Indie. (6)
A jak často si čistit zuby? Podle odborníků stačí pravidelný interval 2× denně – ráno a večer. Zvláště večerní čištění je klíčové, protože během noci se v ústech tvoří méně slin, což zvyšuje riziko hromadění bakterií.
Zkažené zuby: Co se stane, když si nebudeme čistit zuby?
Jak si vyčistit zuby bez pasty a kartáčku, jsme si řekli – pojďme se podívat na to, co se stane, když si nebudeme čistit zuby. Během poměrně krátké doby se na zubech začnou hromadit zbytky jídla a bakterie, které vytvoří zubní plak, o kterém jsme si povídali na začátku. Zřejmě vás nepřekvapí, že nečištěné zuby s sebou dřív nebo později přinesou řadu vážných zdravotních komplikací. Jakých?
- Zkažené zuby a zubní kaz – neodstraněný plak postupně narušuje zubní sklovinu a vytváří dírky – zubní kazy. Bez včasného zásahu může kaz proniknout hlouběji, až k nervu zubu, což často vede k bolesti a nakonec i návštěvě zubního lékaře. V krajním případě se sklovina zcela rozpadne a zbarví se do černa, což může připomínat tzv. „shnilé zuby“.
- Zánět dutiny ústní – příznaky, podle kterých poznáte, že vás pravděpodobně postihl zánět dutiny ústní, mohou být různé. Nejčastěji se jedná o zánět dásní, mandlí nebo afty. Příčinou bývá většinou nedostatečná ústní hygiena.
- Zánět dásní – dlouhodobě neodstraněný plak se mění na zubní kámen, který dráždí dásně a způsobuje jejich zánět (gingivitidu). Tento stav se projevuje zarudnutím, otokem a krvácením. Pokud se neléčí, může přerůst v závažnější onemocnění – paradentózu, která často vede až ke ztrátě zubů.
- Zubní zánět – zánět zubní dřeně nebo v okolí kořene zubu bývá velmi bolestivý a charakterizuje ho silná, pulzující bolest. Léčí se odstraněním zubní dřeně a ošetřením zubních kanálků. Často je však bohužel nutné zub zcela odstranit.
- Zápach z úst a další komplikace – bakterie v ústech mohou způsobovat nepříjemný zápach (halitózu). Navíc se zanedbaná ústní hygiena může podílet na vzniku dalších zdravotních problémů, jako jsou infekce nebo dokonce onemocnění srdce a cukrovka.
Zkažené zuby dokážou nepěkně potrápit a pokud máte podezření na zubní kaz, neotálejte s návštěvou zubního lékaře. Pokud jste o bolavý zub přece jen přišli, měl by vám lékař poradit, jak čistit zuby po extrakci. Rozhodně se nedoporučuje vynechat čištění zubů. Naopak je důležité udržet ústa čistá a nejít šíření bakterií naproti. Po extrakci si můžete čistit zuby s pomocí antibakteriální zubní pasty a vyhnout byste se naopak měli ústní vodě. V boji proti otokům často pomohou chladivé obklady a zmrzlina v neomezeném množství.
Čištění zubů může zkomplikovat také vypadlá plomba. Jak čistit otevřený zub? Opatrně a velmi jemně! Na kartáček netlačte, a pokud se vám do zubu dostane jídlo, nesnažte se jej odstranit. Zub by neměl zůstat dlouho otevřený, a proto se vydejte co nejdříve za svým lékařem. Na výplach úst se vám bude hodit antibakteriální ústní voda a vyzkoušet můžete také odvar ze šalvěje případně šalvějový čaj.
Kdy začít čistit zuby dětem?
První zoubky jsou dalším velkým milníkem. Je to událost! Tedy až do okamžiku než přijde na řadu čištění… Kdy začít čistit zuby miminku, jak čistit zuby ročnímu dítěti a co udělat pro to, aby šlo o radost a ne starost? Poradíme vám!
Mnoho rodičů řeší otázku, od kdy čistit dětem zuby? Odpověď je jednoduchá – od prvního prořezaného zoubku. Ten se většinou vyklube kolem 6. měsíce a měli byste jej ráno a večer. Jednak je to skvělý způsob, jak naučit dítě čistit zuby a navíc můžete předejít potížím do budoucna. Ale o tom později.
Pokud si nejste jistí jak čistit zuby miminku a jaký kartáček použít, poraďte se se svým zubním lékařem. Ideální je jednosvazkový kartáček, který má malou hlavičku, velmi dobře se s ním manipuluje a hlavně – zoubky narozdíl od „gumových prstových kartáčků“ nebo látky skutečně čistí.
Od kdy čistit dětem zuby pastou? Většina zubních lékařů se shoduje na tom, že zpočátku není zubní pasta nutná. Jakmile se však prořeže více zoubků, můžete začít čistit s pomocí zubní pasty pro děti bez fluoru nebo se sníženým obsahem fluoru.
Jak správně čistit zuby dětem?
Čelíte zkříženým pažím, semknutým rtům, pohledu odhodlaného vzdorovat všemu na světě, ale hlavně kartáčku, který letí jako projektil směrem k umyvadlu? Vaše dítě si nechce čistit zuby! Nebojte, nejste v tom sami. Co s tím?
Na internetu kolují různá doporučení, jak správně čistit zuby dětem, některá fungují, jiná ne. Každé dítě je totiž jedinečné a na každé platí něco jiného. Důležité je vytvořit příjemné prostředí, nikam nespěchat a z čištění zubů udělat zábavu. Proměňte koupelnu v džungli a spolu s dítětem „vyčistěte zuby krokodýlovi“, nebo si zahrajte na superhrdiny, kteří chrání zoubky před zlým Kazíkem.
U starších dětí často pomáhá, když jim vysvětlíte, co se stane, když si nebudou čistit zuby. Zkuste třeba příběh o tom, co bude následovat, když Kazík vyhraje – výsledkem budou zkažené zuby a bolavá pusa. A to nikdo nechce!
Kreativita a trpělivost jsou klíčem k tomu, aby se čištění zubů stalo přirozenou a příjemnou součástí každodenní rutiny. Pokud si vaše dítě nenechá vyčistit zuby za žádnou cenu, nezoufejte. Zkuste zjistit, co mu na čištění vadí – může to být tvrdý kartáček, nepříjemná chuť pasty nebo prostě jen pocit, že jde o nudnou povinnost. Nechte ho vybrat si vlastní zubní kartáček nebo „sladkou“ pastu s ovocnou příchutí! A pokud nepomůže ani to, konzultujte situaci s dentálním hygienistou – profesionální rada může dělat zázraky.
Odborník na dentální hygienu vám mimo jiné může poradit, jak správně čistit zuby dětem. I tady platí, že byste měli dodržovat 45° úhel směrem k zubům. Používejte dětský kartáček s měkkými štětinami a nezapomínejte ani na jednosvazkový kartáček a mezizubní kartáčky.
Nezapomínejte na domácí mazlíčky: Jak pečovat o zuby psů a koček
Proč si musíme čistit zuby, je asi jasné, věděli jste ale že bychom se měli starat také o chrup našich čtyřnohých kamarádů? Psi i kočky mohou trpět zubním kamenem, záněty dásní nebo dokonce ztrátou zubů, což ovlivňuje jejich zdraví i celkovou pohodu. Pokud ovšem netušíte, jak vyčistit psovi zuby, a proč bychom neměli zapomínat ani na kočky, čtěte dál.
Jak čistit psovi zuby?
Možností, jak psovi čistit zuby může být celá řada. Na trhu jsou například k dostání speciální zubní kartáčky pro psy. Pokud ho váš pejsek nebude tolerovat, můžete použít kartáček na prsty nebo dokonce dětský kartáček.
Čím čistit psovi zuby? V žádném případě nepoužívejte klasickou zubní pastu, která by mu mohla ublížit. Společně s kartáčkem snadno seženete i zubní pastu pro psy. Ale jahodové aroma opravdu nečekejte. Většinou mají kuřecí nebo hovězí příchuť. Jak na to?
Začněte postupně. Nejprve nechte pejska, aby si na kartáček a chuť zubní pasty zvykl. Kartáček přiložte k zubům a jemnými krouživými pohyby čistěte nejprve špičáky, poté zadní zuby a nakonec přejděte i k předním zubům. A jak často čistit psovi zuby? Ideálně každý den. Pokud to však není možné, snažte se zuby čistit alespoň 1–2× týdně.
Jak čistit kočce zuby?
Nakonec se podíváme na zoubek i kočičkám. Vyčistit kočce zuby může být výzva, ale s trochou trpělivosti a správným přístupem to zvládnete. Začněte velmi pomalu. Nechte kočku nejprve zvyknout na manipulaci kolem tlamy – zkuste ji jemně hladit po čelistech a občas zvednout ret, aby si navykla na dotek. Zuby vyčistíte pomocí kočičích kartáčků a zubní pasty s příchutí lososa nebo tuňáka. Postup je stejný, jako u psů – nejprve vyčištěte špičáky, poté zadní zuby a nakonec i přední.
Mějte zdravé zuby: Shrnutí a pár slov na závěr
A jsme na konci! Než se rozloučíme, připomeňme si, co je pro zdravé zuby skutečně důležité. Pravidelné čištění zubů a správná technika jsou základem péče o váš úsměv. Nezapomínejte na mezizubní a jednosvazkové kartáčky, ale ani na jazyk, kde se také usazuje spousta bakterií. Pamatujte, že výběr správného zubního kartáčku hraje stejně důležitou roli jako důsledná každodenní rutina.
Zvláštní pozornost věnujte i zoubkům těch nejmenších a myslete i na své čtyřnohé přátele – péče o zvířecí chrup má velký vliv na jejich zdraví. Pokud si však stále nejste jistí, jak správně vyčistit zuby sobě nebo dětem, neváhejte se obrátit na dentální hygienistu, který vám rád poradí.
Krásný úsměv je nejen vizitkou každého z nás, ale také klíčem ke spokojenému životu. Tak proč mu nevěnovat tu nejlepší péči?