Čaje na spaní a jejich účinky
Spánek je jednou z nejdůležitějších součástí našeho života. Přispívá k celkové regeneraci organismu, zpracovávání zážitků, ale také k dobrému fungování imunity. Dlouhodobá únava má pak za následek prudký pokles nálady, potíže s koncentrací, nesoustředěnost nebo celou řadu chronických onemocnění. Co s tím?
Zhluboka se nadechněte a dopřejte si šálek bylinného čaje na spaní – tak snadné to je. Váš spánek a nervy čaj může ovlivnit hned několikrát. V závislosti na konkrétním složení může zmírnit napětí, příznaky stresu, ale také potíže s trávením, které jdou s psychickou nepohodou často ruku v ruce.
Kromě toho, že vám může večerní čaj pomoci s usínáním, zpravidla spánek prohloubí. Jak ovlivňuje čaj hluboký spánek? Čaje na nespavost často obsahují přírodní složky, které mohou mít sedativní účinky. Tyto látky pak často přispívají k lepší kvalitě spánku tím, že pomáhají uvolnit tělo i mysl, snižují napětí a zkracují dobu potřebnou k usnutí.
Jak vybrat nejlepší čaj na spaní?
Jaký čaj pít večer? Ideálně takový, který obsahuje bylinky s uklidňujícími účinky. Pomoci vám může třeba čaj na spánek s levandulí, heřmánkem, meduňkou, mátou nebo kozlíkem.
Heřmánek obsahuje apigenin, což je antioxidant, který se váže na specifické receptory v mozku a pomáhá tak snížit stres a napětí. Nervový systém pomáhá zklidnit také levandule, která je díky tomu jednou z nejčastějších ingrediencí pro bylinné čaje na spaní. Máta a meduňka jsou skvělé na trávení, příjemně osvěží tělo i mysl a zároveň spolehlivě podpoří také snadnější usínání. Podobné účinky má i kozlík, který je navíc výborný pro normální činnost srdce.
Jak připravit čaj na dobrý spánek?
Připravit si čaj na dobré spaní není nic složitého. Pokud si u nás vyberete porcovaný čaj pro spánek, stačí jej pouze zalít horkou vodou a pár minut louhovat. Sypaný čaj proti nespavosti je na přípravu maličko složitější, ale ani u něj nejde o žádnou alchymii. Stačí si odměřit jednu vrchovatou lžičku směsi a nechat 10 až 15 minut louhovat. Nakonec nálev přecedíte a je hotovo. Použít však můžete sítko na čaj, díky kterému nálev nemusíte přelévat.
Čaj před spaním a horká koupel k tomu
Čaj pro lepší spánek není jediný způsob, jak odbourat stres a nechat starosti až na ráno. Pomoci vám mohou také esenciální oleje na spaní, které prostřednictvím aromaterapie příjemně zklidní vaši mysl. Další skvělý tip je solanková koupel – sůl do koupele bude pečovat nejen o vaši psychickou pohodu, ale také o tělo. K ničím nerušenému spánku a lepší psychické kondici doporučujeme vyzkoušet také doplňky stravy pro spánek, nervy a stres. Choďte spát ideálně ve stejnou dobu a nezapomínejte ani na pravidelný pohyb a kvalitní stravu.
.png)
