Před heřmánkem smekni, před bezem klekni – pokud existuje bylina, která by neměla chybět v žádné babičkovské zahrádce, ale ani ve vaší lékárničce, je to heřmánek. Na co je heřmánkový čaj dobrý a jaké má účinky na zdraví? Pojďme to společně zjistit!
Na co je dobrý heřmánkový čaj aneb malý exkurz do historie
Blízko našich domovů roste celá řada rostlin, které mají tu moc ulevit nám při nejrůznějších potížích. Jednou z nich je i heřmánek pravý nebo také matricaria chamomilla, jehož latinské rodové jméno bylo odvozeno od slova matka (mater). Bylina, ale i zdraví prospěšná léčivka, o které už věděli i lidé v antickém Řecku, byla často používána především na ženské potíže nebo ve spojitosti s těhotenstvím. Heřmánkový čaj na bolestivou menstruaci by vám zase připravili staří Egypťané, kteří zároveň věřili v jeho schopnost hojit rány a tlumit horečku.
Heřmánek neztratil na své oblibě ani v průběhu dalších staletí. Ve svém slavném herbáři o něm píše Mattioli a nedaly na něj dopustit ani babky kořenářky, které heřmánek používaly na nejrůznější bolesti od hlavy až k patě a jinak na tom nebyli ani botanici za zdmi klášterů. V průběhu druhé světové války se heřmánek používal jako dezinfekční prostředek, který měl urychlit hojení ran a dost možná i pošramocenou psychiku. Dokáže totiž zklidnit nejen mysl, ale navodit i příjemné pocity, které vás ukolébají ke spánku. (1) A tady se na chvíli zastavíme. Pojďme se rovnou podívat na to, jaké má heřmánkový čaj účinky na naši psychiku a spánek.
Heřmánkový čaj na noc pro klidný spánek a spokojenou mysl
Heřmánek svými účinky na spánek a psychiku nadchl také vědce po celém světě, kteří se pustili do jeho podrobného zkoumání. Podle jedné menší studie z roku 2017, které se zúčastnilo celkem 60 osob, může heřmánek přispět ke zlepšení kvality spánku. Obsahuje totiž nejrůznější sloučeniny, jako je například apigenin. Tento antioxidant se dokáže navázat na konkrétní receptory v našem mozku, které mohou vyvolávat ospalost. Zároveň má zklidňující účinky, podporuje relaxaci a snižuje pocity úzkosti, což může ve výsledku vést ke snadnějšímu usínání. (2) (3)
Velmi zajímavé výsledky přinesla i další studie – zúčastnilo se jí 34 osob, které byly rozděleny do dvou skupin. Lidé v první skupině užívali extrakt z heřmánku, v té druhé pouze placebo. Tato „heřmánková kůra“ pomohla snížit počet nočních buzení o třetinu, a dokonce se zjistilo, že ti, kteří tento extrakt konzumovali, usínali o 15 minut dříve. (4) To je úžasné, co myslíte? I bez vědeckých studií však velmi dobře víme, co může nedostatek spánku způsobit a následky spánkové deprivace na sebe nenechají dlouho čekat. Pokud jste tedy doposud netušili, na co je heřmánkový čaj dobrý a zároveň máte potíže se spánkem, nezapomeňte si k večeru dopřát chvilku pro sebe a svůj šálek.
Tip: Jste v jednom kole a nedaří se vám z něj vymanit? Kromě heřmánku můžete vyzkoušet i jiné večerní čaje na spaní. Pomoci vám mohou také doplňky stravy pro spánek, nervy a stres.
Heřmánkový čaj na žaludek a trávení
Je všeobecně známo, že stres může velmi úzce souviset také s potížemi se žaludkem a trávením. Inu, zmínky bychom našli i v lidových pořekadlech: „Leží mi to v žaludku.“ nebo „Nemohu to strávit.“ Koneckonců, správné trávení je nesmírně důležité pro celkové fungování našeho organismu a rozhodně se nevyplatí jej podceňovat. Ať už jsou žaludeční nebo trávicí potíže jakéhokoliv původu, jedno je jisté, dokáží nás velmi potrápit a často netoužíme po ničem jiném, než po rychlé úlevě.
Už jste vyzkoušeli heřmánkový čaj na žaludek? Podle celé řady vědeckých výzkumů pomáhá heřmánek snižovat kyselé prostředí v žaludku a zároveň eliminuje také růst bakterií, které mohou za celou řadu onemocnění. Jedna ze studií naznačuje, že heřmánek může být velmi účinným pomocníkem v boji proti žaludečním vředům, a dokáže prý ulevit také při průjmu. (5) (6) Aby se však účinky heřmánku potvrdily, je zapotřebí dalších výzkumů. Přesto se v lidovém léčitelství už celá staletí traduje, že pití heřmánkového čaje může zklidnit žaludek a ulevit při nevolnosti i nadýmání. Vyzkoušet můžete heřmánkový čaj i na průjem nebo zácpu.
Heřmánkový čaj na kašel a bolest v krku
Pokud se to kolem vás hemží bacily nebo je vám ouvej, máme pro vás v rukávu pár dalších zajímavostí. Heřmánek je jednou z bylin, která pomáhá posilovat imunitní systém, což přijde vhod především při nachlazení. Takový heřmánkový čaj na kašel by vám téměř jistě doporučilo 10 z 10 babek kořenářek. Připravit si můžete také heřmánkový čaj na bolest v krku, ale výborně se hodí i na kašel nebo při rýmě. Má totiž blahodárné účinky na dýchací cesty a kromě teplého nápoje, který vás příjemně prohřeje, najdete ve svém hrníčku také vonné silice, které ve formě páry výrazně přispívají k uvolnění dutin. (7) (8) V heřmánku však najdete také antioxidanty, které posilují celkový organismus a chrání jej před negativními vlivy volných radikálů.
Při pravidelném pití by se jeho účinky měly dostavit během pár dní. Podle libosti si jej můžete také dochutit. Heřmánkový čaj s medem a citronem chutná báječně a přidat do něj můžete i zázvor, který mu dodá další dávku vitamínů.
Tip: Nezapomínejte pravidelně doplňovat také vitamin D, který je pro správnou funkci imunitního systému klíčový.
Heřmánkový čaj a cukrovka
Podle mnoha dalších výzkumů mohou mít obrovský prospěch z heřmánku také diabetici. Vědci totiž zjistili, že heřmánek může mít protizánětlivé schopnosti, které mohou zabránit poškození buněk slinivky břišní. K tomu může dojít hlavně tehdy, pokud je hladina cukru v krvi dlouhodobě zvýšená. Pojďme se ale podívat rovnou na data.
V roce 2015 vyšla v časopise Journal of Dairy Science studie, které se zúčastnilo celkem 64 osob trpících diabetem. Průběh výzkumu spočíval v tom, že část diabetiků pila po dobu 8 týdnu heřmánkový čaj a druhá polovina naopak vodu. Zajímá vás výsledek? Ti, kteří pili heřmánkový čaj místo vody, měli výrazně nižší průměrnou hladinu cukru v krvi! (9) Ale to není všechno. Některé další studie dokonce naznačují, že dlouhodobé pití heřmánkového čaje může snížit hladinu cukru v krvi také nalačno a zároveň může být prospěšný jako prevence proti náhlým výkyvům cukru po jídle. (10)
Je heřmánkový čaj v těhotenství bezpečný?
Odpověď zní ano! A pokud vás zajímá, na co je heřmánkový čaj v těhotenství dobrý, čtěte dál. Nastávajícím maminkám se velmi často doporučuje například ve formě kloktadla, které může ulevit při bolesti zubů. Pomoci může také při ranních nevolnostech, střevních potížích a nadýmání. Během těhotenství se u nastávajících maminek velmi často objevují také potíže se spánkem, které mohou zmírnit zklidňující účinky heřmánkového čaje, o kterých jsme se zmiňovali výše. A protože už víte, že heřmánek je spojovaný také s diabetem, můžete s ním směle vyrazit do boje proti těhotenské cukrovce. Heřmánkový čaj pro miminko navíc není nijak nebezpečný a může vás oba bez obav provázet i po porodu. Důrazně však doporučujeme, abyste se vždy poradili se svým ošetřujícím lékařem.
Heřmánkový čaj při kojení
Ovlivňuje heřmánkový čaj kojení? Tuto otázku si v roce 2016 položili i vědci z jedné portugalské univerzity a zpracovali na toto téma poměrně rozsáhlou kazuistiku. Svou pozornost zaměřili na případ ženy, která si všimla, že dlouhodobé pití heřmánkového čaje u ní ovlivňuje tvorbu mateřského mléka. Několik hodin po jeho vypití si dokonce začala všímat vyššího napětí v prsou a mléko proto odsávala. Díky tomu bylo také zjištěno, že se celková produkce mateřského mléka zvýšila zhruba o 30 ml. Z dlouhodobého pozorování tak vyplynulo, že pití heřmánkového čaje může být skutečně příčinou zvýšené tvorby mateřského mléka. V této oblasti je však potřeba dalších studií, které by toto zjištění potvrdily. (11)
Během kojení může také dojít k popraskání bradavek a i tehdy vám může podat heřmánek pomocnou ruku například ve formě masti, kterou si můžete potírat poraněná místa. Pokud krém ani mast po ruce nemáte, bez obav můžete použít i výluh z heřmánku.
Tip: Při potížích s kojením jsou bylinky doslova jako dar z nebes a vyzkoušet můžete i jiný čaj na podporu laktace. Pokud vám z nějakého důvodu heřmánek nechutná, přijde vám vhod třeba kojicí čaj od značky Vlčí mák, ve kterém najdete také meduňku nebo kmín.
Heřmánkový čaj pro miminka
Další skvělou zprávou je, že heřmánkový čaj je vhodný i pro miminka. Podle některých zdrojů můžete dokonce připravit heřmánkový čaj už i pro novorozence. Mnoho studií totiž naznačuje, že heřmánek může být prospěšný na kojenecké koliky, které naše nejmenší dokáží v prvních měsících života velmi potrápit. (12) V této souvislosti bychom ovšem měli mít na paměti, že Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje výlučné kojení až do ukončeného 6. měsíce. Teprve poté se společně s postupným zaváděním příkrmů doporučuje podávat miminku i jiné tekutiny, než je mateřské mléko. (13)
S podáváním příkrmů se u dětí může objevit zácpa a i tady nastává prostor pro heřmánkový čaj. Pro kojence jsou první měsíce života velmi náročné a podle jedné ze studií by mohl značně ulevit právě heřmánek a to nejen při kojenecké kolice. Heřmánkový čaj přispívá k normální činnosti střev, čímž eliminuje plynatost a zároveň může usnadnit také vyprazdňování. (14) Podtrženo sečteno – heřmánkový čaj pro kojence i starší děti je ideální volbou.
Tip: Na bolesti bříška u miminek můžete vyzkoušet také esenciální olej s heřmánkem. Díky tomu, že je smíchaný s nosným olejem se báječně hodí k masážím a k přímé aplikaci na kůži.
Má heřmánkový čaj nežádoucí účinky?
Jaké má heřmánkový čaj účinky už víte, pojďme se ale nyní podívat na to, zda by nám mohl naopak uškodit. Přestože je heřmánkový čaj pro kojence obecně bezpečný, vždy existuje riziko nežádoucí reakce a to především tehdy, pokud miminku dáváte čaj poprvé. Jak u dospělých, tak i u dětí se mohou objevit nežádoucí účinky, jako je svědění kolem rtů a jazyka, otok obličeje, průjem, nevolnost nebo letargie. (15) Ale nebojte se, jde o skutečně výjimečné případy, což potvrzuje také Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), který heřmánek dokonce zahrnul i na svůj seznam koření a jiných přírodních dochucovadel, které jsou považovány za naprosto bezpečné. (16)
Jak dlouho se může pít heřmánkový čaj?
Pít bylinné čaje přináší bezesporu spoustu výhod, ovšem všechno má své meze. Zajímá vás, jak často pít heřmánkový čaj? To může být velmi individuální a závisí to hned na několika faktorech. Prvním z nich je to, za jakým účelem čaj pijete – ať už se chcete zbavit nachlazení, máte potíže s trávením či se spánkem nebo zkrátka hledáte kvalitní čaj pro každodenní pití, ten z heřmánku je ideální. Podobně jako heřmánkový čaj, můžete dlouhodobě pít také například čaj z máty nebo meduňkový čaj. Ale nic se nemá přehánět a přestože je heřmánkový čaj bezpečný, vždy je dobré si během jeho pití udělat několikadenní pauzu. Doporučená dávka heřmánkového čaje je 1 – 3 šálky denně.
Heřmánkový čaj a jeho příprava je navíc velmi snadná – nálevový sáček nebo 1 – 2 lžičky sušených heřmánkových květů stačí zalít horkou vodou a nechat 5 – 10 minut louhovat.
Pár zajímavostí, které jste o heřmánku možná (ne)věděli
Pomalu se chýlíme ke konci, ale přece jen… Pojďte se s námi ještě podívat na pár zajímavostí o heřmánku. Věděli jste, že heřmánek je vhodný i pro naše čtyřnohé mazlíčky? Takový heřmánkový čaj pro psy nebo kočky je ideální například při potížích s jejich trávicím systémem. A co heřmánkový čaj pro králíka? To víte, že ano – ten mu můžete uvařit klidně během nachlazení. Heřmánek se navíc často přidává také do granulí pro psy, kočky i hlodavce. Dodává jim celou řadu vitamínů a zároveň posiluje jejich organismus. Pokud je ale váš čtyřnohý kamarád zdravý, upřednostňujte vždy raději vodu, která je pro zvířata přece jen přirozenější.
A co o heřmánku říká květomluva? Pokud se chystáte někomu darovat heřmánkovou kytici, raději si to dobře rozmyslete. Kytice heřmánku má totiž vyjadřovat loučení. Pokud si ovšem prostor kolem svého domu posypete květy heřmánku, měl by vám tento počin zajistit dlouhodobou ochranu.
A co o heřmánku zřejmě víte? Kromě toho, že obohacuje zubní pasty, vás jistě nepřekvapí ani to, že ho můžete zařadit i do každodenní péče o tělo. Má vynikající účinky na pokožku i pleť, a dokonce se hodí také při potížích s akné. Za vyzkoušení rozhodně stojí i přírodní barvy na vlasy s heřmánkem, které dovedou mírně zesvětlit odstín vlasů. Připravit si z něj můžete také relaxační koupel, k tomu je ideální například himálajská koupelová sůl s heřmánkem, která vás pohladí nejen na těle, ale i na duši.
Heřmánkovým květům a nejen jim jsme propadli i v DAY Spa Shopu, a pokud budete chtít poradit s výběrem jakýchkoliv produktů, neváhejte se na nás obrátit na produkty@day-spa.cz. Rádi byste se dozvěděli mnohem více o voňavém světě bylinek, koření a přírodní kosmetiky? Pak nás sledujte na Facebooku nebo Instagramu, kde najdete spoustu inspirace a tipů na zdravý životní styl.
Tento text nepředstavuje lékařská doporučení. Vzhledem k nařízení Evropské unie má tento text podstatu pouze informativní s odkazem mj. na provedené vědecké studie, které se zabývají možným účinkem jednotlivých rostlin. Jiné informace je možné si dočíst v odborné ájurvédské literatuře. Při projevech nemoci přípravek v žádném případě nemůže nahradit lékařskou péči.