Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je velmi nenápadná rostlina, kterou můžeme potkat na loukách, polích nebo v mezích. Kdo by to byl řekl, že v sobě skrývá takovou sílu? Může mít nejen pozitivní vliv na naši psychiku, ale také na spánek nebo dokonce pokožku. Co o ní víme?
Pojďme se na chvíli zastavit u jejího názvu, protože ten je nesmírně zajímavý a tak trochu mystický. Zadíváte-li se na listy třezalky proti světlu, můžete spatřit něco unikátního. V jeho struktuře se nachází malé červené tečky. Jsou to žlázky, které obsahují barvivo – tzv. hypericin. Ten se vyskytuje také v nenápadném, žlutém květu třezalky. Uprostřed něj vyrůstají malé, jemné vlásky, které když rozetřete mezi prsty, vydají ze sebe ono červené barvivo. Lidově se mu říká také krev svatého Jana nebo také krevník, krevníček či čarovník – a právě tento název třezalku vystihuje možná nejvíce. Tato svatojánská bylinka má totiž dost možná čarovnou moc. Není proto divu, že je často součástí bylinných čajů, ale i doplňků stravy. Pojďme se na třezalku podívat trochu zblízka.
Věděli jste, že… třezalka je jednou ze svatojánských bylinek? Společně s mateřídouškou, heřmánkem či pelyňkem rozkvétá v červnu v době letního slunovratu, kdy svůj svátek slaví Jan.
Hypericin a hyperforin – hlavní složky třezalky
Každá rostlina v sobě něco skrývá – její vlastní potenciál, který předurčuje, jak bude působit v lidském těle. Také bychom mohli říci, že je to jakási “duše rostliny”. A třezalka je má rovnou dvě. Jedná se o hypericin a hyperforin. Jsou to dvě hlavní účinné látky a organické sloučeniny, které se často s úspěchem používají k léčbě rakoviny, nádorových či virových onemocnění. A nejen to. Hypericin a hyperforin může také pomoci potlačit například poruchy spánku, depresivní stavy i úzkosti. (1) (2) Kromě toho najdeme v třezalce také vitamin A a E, které jsou silnými antioxidanty a pomocníky v boji proti volným radikálům. Jak může tato kombinace prospět lidskému tělu?
Účinky třezalky, které vás možná překvapí
V lidovém léčitelství je třezalka tečkovaná jednou z nejoblíbenějších bylinek. Pokud bychom se v čase vrátili o mnoho staletí zpátky, s třezalkou bychom se setkali hned několikrát. Ve starověkém Řecku ji lidé používali k léčbě melancholie nebo ke zklidnění popálenin. O pár století dál, tedy ve středověku, sloužila třezalka jako nástroj k odhánění démonů, ale také jako amulet proti uřknutí. Její účinky však byly proslulé i na jiných místech Evropy, kde se často používala například na pohmožděniny nebo při nejrůznějších zranění. Jistě vás však zajímá, co o třezalce víme dnes, pojďte se s námi podívat na další možné účinky této krásné bylinky:
- Pomáhá podpořit normální trávení, činnost jater a funkci žlučníku.
- Můžete po ní sáhnout, pokud často bojujete s nemocemi močových cest.
- Je jednou z mnoha bylin, které mohou účinně podpořit imunitní systém.
- Může být výborným pomocníkem při potížích s kardiovaskulárním systémem.
- Pomáhá udržet v rovnováze vaginální mikroflóru.
- Doporučuje se ženám během menopauzy či menstruace.
Třezalka tečkovaná je však nejvíce skloňovanou bylinkou v souvislosti s duševním zdravím a emoční rovnováhou. Je zřejmé, že hraje důležitou roli při podpoře léčby depresivních stavů, a dokonce se často doporučuje pro harmonizaci těla u osob s poruchami pozornosti spojenými s hyperaktivitou (ADHD). (3)
Třezalka a duševní zdraví
Přestože jsou v současné době přínosy této byliny stále pod drobnohledem vědců, podle několika desítek rozsáhlých studií bylo zjištěno, že třezalka může pomoci při mírné až středně těžké depresi. Těchto souhrných výzkumů se účastnilo 5489 pacientů, kteří užívali buďto extrakt z třezalky, placebo nebo klasická antidepresiva. Výsledek vás možná překvapí. Bylo zjištěno, že pacienti, kteří užívali třezalku, měli ve srovnání s antidepresivy mnohem méně vedlejších účinků. A to není všechno. Výsledky dokonce naznačují že třezalka může mít podobné účinky, jako standardní medikace. (4) Třezalka může být také vítanou pomocnicí při stresu, k podpoře dobré nálady, emoční rovnováhy, ale také k celkové vitalitě.
Tip: Třezalka je ideálním společníkem během sychravého počasí nebo v zimě, kdy je méně světla. Pokud vnímáte, že se na vaší náladě nedostatek sluníčka podepisuje, můžete si do svého oblíbeného šálku uvařit třeba bylinkový čaj s třezalkou.
Třezalka může pomoci s usínáním a spánkem
Dopřát si kvalitní spánek je jednou z nejlepších věcí, které můžeme pro své tělo i psychiku udělat. Zatímco my spíme, naše tělo pracuje na plné obrátky. Sbírá síly na další den a regeneruje se. Kromě toho je také nepostradatelným pomocníkem pro správné fungování nejrůznějších psychických funkcí, jako je myšlení, rozhodování nebo paměť. A co se s tělem děje, pokud mu nedopřejete dostatek kvalitního spánku? Z dlouhodobého hlediska mu hrozí celá řada zdravotních obtíží, jako je diabetes, nebo dokonce různé kardiovaskulární problémy. (5)
Co vám může pomoci na problémy s usínáním? Zkuste zavolat na pomoc bylinky! Kromě těch známých, jako je například meduňka, můžete také sáhnout právě po třezalce. Ta může pomoci navodit pocit relaxace a uklidnění. Navíc podporuje produkci melatoninu – hormonu, který se podílí nejen na usínání, ale také prohloubení spánku a celkovém cirkadiálním rytmu. (6) (7)
Tip: Jak na nespavost a problémy se spánkem? Pokud se i vy potýkáte s nekvalitním spánkem a únavou, zkuste zároveň upravit také své spánkové návyky. Pro více tipů mrkněte na náš článek.
Pomáhá hojit rány a přispívá k normálnímu stavu pokožky
Třezalka má antivirové a antibakteriální účinky, a díky nim se proto často používá při léčbě nejrůznějších dermatologických potíží, což potvrzují i moderní výzkumy. Podle nich může třezalka pomoci při hojení různých ran, popálenin i modřin. (8) (9) Třezalku můžete na svou pokožku aplikovat třeba ve formě oleje. Tady ale pozor. Po jeho aplikaci nikdy nevystavujte pokožku slunci. Třezalka je totiž fototoxická, což se může projevit zarudnutím kůže. Najdete ji však v mnoha krémech, šamponech nebo mýdlech. Pro pokožku je zkrátka pohlazením.
Dávkování a způsob použití třezalky
Třezalku můžete užívat buďto vnitřně, například ve formě odvarů nebo jako součást různých čajových směsí. Báječně se totiž doplňuje například s levandulí nebo dobromyslem. Skvělé účinky může mít také tinktura z třezalky nebo bylinné kapky. Obecně se doporučuje užívat třezalku dlouhodobě, ne však déle než 12 týdnů, což je maximální doporučená doba. Poté si udělejte alespoň 3měsíční pauzu. První pozitivní účinky můžete zaznamenat nejdříve po 14 dnech.
Stanovit denní dávku třezalky nemusí být zrovna snadné. Vždy se proto řiďte především dávkováním, které je uvedené na konkrétním produktu. Myslete také na to, že pokud současně užíváte jakékoliv léky, vždy se poraďte se svým lékařem.
Tip: Třezalkovou tinkturu si můžete snadno vyrobit i doma. Jak na to? Vložte květy třezalky do uzavíratelné nádoby a nechejte ji společně s vysokoprocentním alkoholem několik týdnu macerovat. Snadné, že?
Má třezalka nějaké nežádoucí účinky?
Stejně jako jiné byliny, má i třezalka vedlejší účinky, zvlášť tehdy, pokud ji užíváte ve vyšších dávkách. Může se například dostavit žaludeční nevolnost, pocit sucha v ústech, únava, nespavost nebo také závratě či bolesti hlavy. Třezalka může také způsobit zvýšenou citlivost na sluneční záření, což platí především tehdy, pokud máte světlejší pleť. Pojďme si ještě říct, pro koho není třezalka vhodná a kdo by se jí měl raději vyhnout:
- U těhotných žen může třezalka zvyšovat svalový tonus dělohy, což může způsobit zvýšené riziko potratu. (10)
- Během kojení se třezalka může dostat do mateřského mléka. Miminko pak může pociťovat podráždění, ospalost či koliky. (11)
- Při užívání některých léků se mohou dostavit vedlejší účinky, proto vhodnost třezalky vždy konzultujte s lékařem. (12)
Tak co myslíte? Je třezalka tečkovaná skutečně zázračná? Za nás rozhodně ano! I zde však platí zlaté pravidlo – všeho s mírou. Tato svatojánská bylinka může být skvělou pomocnicí při mnoha neduhách, jako je stres či psychická nepohoda. Můžete po ní sáhnout také v době, kdy je toho na vás příliš nebo jen tak preventivně. Zřejmě si jí od teď začnete více všímat při svých procházkách. A zaručeně zjistíte, že vám na nich už dávno dělá společnici, aniž o tom sami víte.
Pokud potřebujete poradit s výběrem jakéhokoliv produktu, napište nám na produkty@day-spa.cz. Nebo hledáte inspiraci pro zdravý životní styl, chcete se dozvědět více o přírodní kosmetice nebo rádi vaříte? Sledujte nás na Facebooku nebo Instagramu.
Tento text nepředstavuje lékařská doporučení. Vzhledem k nařízení Evropské unie má tento text podstatu pouze informativní s odkazem mj. na provedené vědecké studie, které se zabývají možným účinkem jednotlivých rostlin. Jiné informace je možné si dočíst v odborné ájurvédské literatuře. Při projevech nemoci přípravek v žádném případě nemůže nahradit lékařskou péči.