V našem prvním díle jsme se věnovali tomu, co jóga je, řekli jsme si něco málo o historii a uvedli jsme si druhy (resp. typy) jógy. Proč ale vůbec s jógou začít? Jaké benefity pravidelné cvičení jógy nabízí?
Flexibilita
Znáte to, jste zkrácení, sotva se dostanete rukama ke špičkám nohou, občas to bolí a táhne. Můžete zkusit nějaký stretchingové cvičení. Možná ale ještě lepší než jenom klasické protažení je si zacvičit jógu, kde se kromě protažení krásně uvolníte a pomůžete tělu od fyzické i psychické bolesti. Některé zkrácené svaly mohou vyvolat bolest v jiných částech těla. Uvádí se, že neflexibilní kyčle mohou způsobit bolesti kolen. Zkrácený zadní stehenní sval (hamstring) zase třeba bolesti spodních zad (beder). Při cvičení se klouby a svaly postupně uvolňují, a vám se bude žít daleko lépe.
Uleví od stresu
V předchozím článku jsme zmínili, že jóga není jenom o protahování, ba naopak. Při józe pracujete se svojí myslí a dochází ke snížení stresu, úzkosti a deprese. Studie prokázaly, že pravidelné cvičení napomáhá snížení hladiny kortizolu (stresového hormonu). Ideální je, když si principy z jógy převedete do běžného života.
Tip: podpořit odbourání stresových hormonů můžete i našimi produkty.
Síla a výdrž
Pokud chcete zlepšit sílu, určitě vyzkoušejte power jógu. Ta je sice poměrně náročná, ale jejím cílem je právě zlepšení síly svalů. Power jóga se zpravidla cvičí poměrně dlouho (okolo 45 - 60 minut), a proto zlepšíte i celkovou výdrž organismu.
Snížení hmotnosti
Při józe spálíte spoustu kalorií. Samozřejmě bude záležet na délce a druhu jógy, ale tak jako tak spotřebováváte energii a dochází k fyzické aktivitě. Kromě samotného pohybu je důležité mít správně sestavený jídelníček. Blíže jsme se tomuto tématu věnovali zde.
Tip: vyzkoušet můžete některý z našich doplňků stravy, které podporují správné a zdravé hubnutí.
Rovnováha a silnější střed těla (core)
Praktikování jógy vám může pomoci i zlepšit rovnováhu. V józe se dostáváte do pozic, kdy je čas od času nutné udržet správně rozloženou sílu do té či oné strany a tréninkem ji dříve nebo později zlepšíte. Pomůže také správné dýchání (při plném jogovém dechu dýcháte mj. do břicha), kdy zlepšujete tzv. core (jinak známé jako svaly HSS - hlubokého stabilizačního systému). To vám pomůže zesílit tyto hluboce uložené svaly, které běžně nepoužíváte, naučíte se správně používat bránici a zbavíte se bolesti zad. Silný střed těla je základ správného fungování pohybového aparátu a pomůže vám i v případě, že se zabýváte jiným cvičením nebo sportem.
Oběhový systém
Při fyzické aktivitě a práci svalů dochází k lepší cirkulaci krve v těle. Efektivnější práce oběhového systému lépe zásobuje orgány živinami a tělo dokáže využít lépe kyslík. To má za následek mj. pozitivní vliv na snížení krevního tlaku.
Držení těla
Pokud jste již někdy jógu cvičili, určitě víte, že jóga sama o sobě umí být celkem náročná. Při józe protahujete zkrácené svaly. Naopak, svaly, které jsou oslabené, posilujete. Díky tomu, že v józe střídáte několik poloh, zapojujete svaly, které při běžné práci nepoužíváte. To vám pomůže zlepšit držení těla, které se kvůli sedavému zaměstnání může značně zhoršit. Jóga vám pomůže při bolestech zad a jiných zdravotní problémech zapříčiněné špatnou životosprávou.
Soustředění
Při józe je cílem se soustředit na dech a procítit vlastních tělo. To napomáhá zlepšit kognitivní funkce, zlepšit paměť, soustředit se a utlumit mysl. Pomoci mohou rovněž naše doplňky stravy.
Spokojenější život
Pravidelné cvičení jógy vede ke spokojenějšímu životu. Budete se lépe cítil jak po fyzické, tak psychické stránce. Jóga snižuje stres, který často vede k řadě civilizačním onemocnění. Jóga také omlazuje, protože vysoké množství kortizolu vede k horší funkci orgánů, vytváří vrásky atp.
Už jste začali cvičit jógu? Jaké benefity jóga přinesla vám? Pochlubit se můžete na našem Facebooku. Potřebujete poradit s výběrem produktů? Neváhejte nás kontaktovat na produkty@day-spa.cz, rádi vám s výběrem poradíme!