V našem prvním článku o meditaci jsme popisovali, co to meditace je a uvedli jsme pár tipů pro začátek. Proč ale vůbec s meditováním začít? Jaké benefity pravidelná meditace nabízí?
Obecně lze konstatovat, že meditace upevňuje naše zdraví ve všech aspektech (fyzických i duševních). Asi nejrozšířenějším důvodem pro meditování je zbavení se úzkosti a stresu. Meditace ale zdaleka nepřináší jenom tento přínos, její účinky jsou daleko komplexnější:
- zlepšuje kognitivní funkce
- podporuje sebelásku k sobě samému
- stimuluje imunitní systém
- zvyšuje sebeuvědomění
- podporuje duševní zdraví
- podporuje vnitřní vyrovnanost
- snižuje možnost vzniku deprese a jiných psychických poruch
- zvyšuje sebeúctu
- podporuje relaxaci celého těla
- produkuje produkci hormonu jako serotonin nebo dopamin
- pomáhá rozvíjet kreativitu
- a mnoho dalšího…
Pojďme si některé benefity blíže přiblížit.
Meditace vám pomůže lépe se vyrovnat se stresem
Dnešní doba je bohužel úzce provázána se stresem. Ať už pracovní vytížení, rodinné problémy či běžná zkouška ve škole dokáže v těle stimulovat stresové hormony, které se dříve nebo později mohou negativně promítnout v našem těle. Je prokázáno, že pravidelným meditováním trénujeme tělo těmto stavům odolávat - naučíme se zklidnit mysl, pracovat s emocemi, odbourat negativní myšlenky…
Díky sníženému kortizolu můžeme žít šťastnější a zdravější život. Meditace nás učí odolat pocitu neštěstí, smutku, strachu, vnitřního napětí. Pokud si principy meditace převedeme do běžného života a naučíme se ovládat naši mysl, bude se nám žít lépe.
Tip: Kromě samotného meditování můžete vyzkoušet ašvagandu, jejíž užívání se dle několika vědeckých studií osvědčilo při psychických problémech.
Upevnění fyzického zdraví
Kromě psychické pohody pravidelné meditování působí příznivě taktéž na naše fyzické zdraví. Několik autorů se shoduje, že zhruba 95 % onemocnění je psychického původu. Naše myšlenky vysílají do mozku vlny, které vysílají určitý typ frekvence. Čím vyšší frekvence mozek dostává, tím je tenhle stav metabolicky a energeticky náročnější. Mozek dostává doslova “zabrat” a pokud takto funguje dlouhodobě, vznikají nemoci. Negativní myšlenky jsou spojeny především s produkcí mozkových vln beta, jejichž délka patří k těm nejvyšším. Tyto vlny se často aktivují při řešení nějakých problémů. Při hluboké meditaci se naopak produkují nejpomalejší vlny (vlny delta), kde tělo prochází ozdravným procesem.
Co to znamená? Je potřeba si uvědomit, že jenom samotné negativní myšlení (samozřejmě v dlouhodobém horizontu) může vyvolat v těle řadu chronických onemocnění. Zdá se vám to jako nesmysl, pro který neexistují žádné vysvětlení podložené lékařskými důkazy? Doporučujeme vám prostudovat práci kupříkladu od amerického neurovědce Dr. Dispenzy, který se tímto tématem blíže zabývá. Jak třeba poukazuje i jeden z nejznámějších českých lékařů zabývající se psychosomatikou MUDr. Jan Hnízdil: “Nemoc je informace, že člověk dělá v životě nějakou chybu.“ Na pacienta je potřeba nahlížet komplexně z pohledu celostního přístupu. Moderní medicína ale často léčí pouze následek vyvolané nemoci a neuvědomuje si, že spouštěčem může být (a většinou taky je) právě špatná psychika. A zde může pomoci právě meditace.
Dokážete se lépe koncentrovat
Meditace je práce se svojí vlastní pozorností. Pokud se nám při meditaci podaří držet pozornost co nejdéle ve vlastním těle, trénujeme svoji koncentraci. Při cílené meditaci zaměřené na udržení pozornosti pozorování vlastního dechu bylo zjištěno, že tato meditační cvičení produkují aktivitu mozkových vln gama. Ty nám pomáhají zlepšit kognitivní schopnosti a paměť.
Tip: Pro lepší paměť a soustředění můžete vyzkoušet některý z doplňků stravy, které podpoří účinky meditace. Oblíbené je například naše BIO Brahmi.
Podpora imunitního systému
Ač jsem sice již o pozitivních účincích na fyzické zdraví hovořili (popsali jsme si je v případech chronického onemocnění), meditace má své místo i v akutních případech. Při meditaci tělo prochází absolutním uvolněním a relaxací. V této chvíli dochází k regeneraci veškerých buněk a k aktivaci imunitního systému. Jsou zaznamenány případy, kdy lidé cíleně v době počátečního nachlazení či zánětu meditovali a všechny negativní příznaky odezněly. Samotnou meditaci můžete posílit využitími vizualizačních technik, kdy si v hlavě vizualizujete např. právě onen imunitní systém, který zdárně bojuje proti virům a bakteriím.
Tip: Při příznacích nemoci vyzkoušejte také ájurvédský čaj Samahan, který můžete vypít těsně před meditací.
Poznáte sami sebe
V první článku jsme hovořili o tom, že cílem meditace je pozorovat svoji mysl. Brána meditace ale otevírá možnosti poznat sebe sama - svoji duši. Když pochopíte, že vaše skutečné já se ukrývá daleko za vaší myslí (resp. egem), uvědomíte si svoji skutečnou podstatu. Dovolte nám citovat jednoho z duchovních učitelů Eckharta Tolla: “Když ztratíte spojení s vnitřním tichem, ztratíte spojení se svým já, pokud ztratíte spojení se svým já, ztratíte se ve světě.“ Skutečné já je skryto hluboko ve vás a je jen na vás, zda se rozhodnete na tuto cestu poznání vydat.
Máte zkušenosti s meditováním? Pochlubit se svými výsledky můžete na našem Facebooku. Chcete se na meditaci správně naladit? S výběrem produktů vám poradíme na produkty@day-spa.cz.