„Počasí akorát tak na spaní,“ říkáte si, když se snažíte udělat něco do práce a asi tak podesáté během půl hodiny zívnete. Přečtěte si, co pro sebe můžete v nejtemnější části roku udělat, aby se vám vrátila energie a schopnost koncentrace!
Zimní spánek
Napřed je třeba si říct, že období zimního slunovratu v našich zeměpisných šířkách předkové správně vnímali a vyhodnotili jako čas, kdy se člověk stejně jako příroda má zklidnit, uzavřít a odpočívat. Stmívá se už v době, kdy během léta třeba teprve vyrážíte k vodě a slunce je často zahaleno neprostupnou šedí, která na obloze zůstává i více než týden v kuse. Absenci slunečního svitu tak pocítíme dřív nebo později všichni – nic se nám nechce, jsme ospalí, unavení, bez energie. Určitě bychom tyto potřeby našeho těla neměli ignorovat, a naopak si měli dopřávat co nejvíce odpočinku a to jak pasivního (mentálního) v podobě relaxace, tak i aktivního při sportu nebo domácím protahování. Je ovšem jasné, že nemůžete šéfovi koncem listopadu oznámit, že příští tři měsíce strávíte v jeskyni ve společnosti medvědů, s nimiž budete hibernovat až do jara, proto vás nemá zatěžovat s jakoukoliv prací a požadavky. Stejně tak pokud studujete a na konci zimního semestru vás čeká hromada zkoušek a máte odevzdávat seminární práce. Když se k tomu přidá ještě stres kolem svátků a depka na konci roku, není divu, že zalézt do jeskyně se jeví jako ideální řešení.
Tip: Pokud vás trápí únava, nesoustředěnost nebo nechuť pracovat, vyražte někam na výlet. Pro mnoho lidí to může být impulz k lepší náladě. Podívejte se na 50 tipů, kam na výlet v ČR.
Čaje pro každou denní dobu
Naštěstí se dá s tímto vším bojovat i jinak a mnohem příjemněji, stačí jen vědět, po čem sáhnout a na co se zaměřit. Jak už jsme si říkali v podzimním průvodci, důležité je držet se v teple. Pokud je nám chladno, těžko se můžeme cítit uvolněně a na něco se plně soustředit. Je tak dobré myslet na to, aby nám energie z těla neunikala společně s teplem – tomu snadno zabráníte v prvé řadě dostatečným oblékáním nejen venku, ale i ve vnitřních prostorách jako je pracoviště, škola nebo obývací pokoj. Když pak k teplým ponožkám nebo svetru přidáte šálek horkého čaje, rázem máte hodně muziky. A jaký povzbuzující čaj vybrat?
Začněte ráno se sametovým černým čajem Pu-erh s čokoládou, který vás probudí a díky čokoládě pozitivně nastartuje do nového dne, v práci nebo škole si zase dopřejte šálek čaje Gotu kola, jehož předností je blahodárný vliv na duševní zdraví i kognitivní funkce – myšlení, poznávání a koncentrace. Během dne pak podpořte svou kreativitu, vnímavost a životní energii čajem s voňavou citronovou myrtou, lékořicí a zázvorem, večer si s partnerem či partnerkou vychutnejte čaj s ibiškem, pomerančovou kůrou a černým pepřem – tento čaj zase posílí důležité energetické centrum vztahů, emocí a hojnosti. Večer o samotě s knížkou pak perfektně doplní čaj s opojnou vanilkou a skořicí.
Pořádný relax
Venku padají chuchvalce sněhu, nepříjemně mrholí zmrzlý déšť nebo fučí o sto šest a uprostřed této plískanice utíkáte s plnými taškami s pocitem, že jakmile přijdete domů, namíříte si to rovnou do horké vany – že to také dobře znáte? Aby ne, kde jinde se parádně uvolnit a konečně se po hektickém dni zastavit a trochu porozjímat nad nesmrtelností chrousta. I ta nejobyčejnější vana v panelákové koupelně se rázem promění v úžasné lázně, stačí do vody přidat sůl s květem heřmánku, který je na uklidnění ideálním společníkem, zvlášť pokud patříte mezi typy, jimž hlavou proudí tisíce myšlenek a máte problém uvědomit si přítomný okamžik. Milovníky vůně okrasných květin zase jistě potěší sůl s levandulí a růží. Umýt se můžete kurkumovým mýdlem, které příznivé působí na kožní neduhy, a navíc báječně projasní šedou a bledou pokožku bez života.
Tip: Pozvěte kurkumu také do své kuchyně ve formě koření a do lékárničky jako kapky a užijte si její všestranné blahodárné účinky.
Imunita a duševní pohoda
Slunce v zimě sice občas velmi pěkně svítí, ale jeho paprsky bohužel v období cca října až května na zem nedopadají pod správným úhlem, takže si nejsme schopni pomocí slunečního záření vyrobit vitamín D. Ten se dá získat i ze stravy, ale v praxi by to znamenalo, že byste denně museli spořádat například 200 g lososa nebo jiné tučné ryby, což je většinou problém. Je tak dobré vitamín D získávat z doplňků stravy, čímž podpoříte svou imunitu v době chřipek a nachlazení. Nezapomeňte ani na stejně důležitý vitamín C, který je součástí doplňku stravy Amalaki – kromě tohoto podporuje také normální funkci metabolismu a blahodárně působí na játra, srdce i nervový systém. Pokud si nestíháte v práci nebo ve škole připravit čaj, ale rádi byste využili přednosti rostlinky Gotu-kola, vyzkoušejte holistické kapky s extraktem, případně kapsle Smriti, které obsahují i další bylinky vhodné pro udržení duševní pohody.
No a pokud na vás sedá stará známá sezónní deprese, vsaďte na kapsle Brahmi, které působí jako uklidňující prostředek při rozrušenosti, nervovém vypětí, stresu a depresích. Kapky s třezalkou tečkovanou vám zase pomohou navodit pocit uvolnění, postarají se o vaši náladu, kvalitní spánek a celkové osvěžení těla. V noni džusu nebo pyré zase najdete scopoletin, který zvyšuje hladinu serotoninu, čímž dokáže pozvednout náladu, doplní energii a blahodárně zapůsobí na naše celkové psychické rozpoložení.
Co je důležité – hlavně se z toho nezbláznit! Napište nám své tipy na překonání zimního období do komentářů na Facebooku a podělte se o své zkušenosti. Máte-li dotazy nebo potřebujete pomoct s výběrem, ozvěte se nám na produkty@day-spa.cz.