V našem prvním článku jsme se zabývali tím, co jsou to adaptogeny a proč bychom je měli zařadit do našeho jídelníčku. Pro připomenutí pouze uveďme, že hlavním benefitem užívání adaptogenů je snížení úzkostných stavů, stresu a nebo deprese. Pomáhají nám v náročných obdobích pozitivně ovlivňovat naše psychické rozpoložení.
Ašvaganda (ženšen indický)
Ašvaganda (nebo také indický ženšen) podporuje vitalitu a svými schopnostmi napomáhá při duševních a kognitivních problémech. Funguje velmi dobře také jako antioxidant. Napomáhá správnému fungování srdce a plic a podporuje normální činnost reprodukčního systému. Studie dokazují, že pravidelné užívání ašvagandy dokáže zvýšit hladinu testosteronu u mužů. Kromě toho se ašvaganda rovněž osvědčila jako vhodná při léčbě akné či jiných kožních problémů. Dle několika výzkumů se ašvaganda řadí vůbec mezi nejsilnější adaptogeny, a proto bývá označována jako nejlepší a nejoblíbenější adaptogen pro uvolnění napětí. Ašvagandu jsme blíže rozebrali v našem článku.
Tulsi (bazalka posvátná)
Bazalka posvátná (Tulsi) si pro svoji oblibu vysloužila přízvisko “královna bylin” či “elixír života”. V Indii je tato bylina považována za posvátnou. Jako ostatní adaptogeny pomáhá Tulsi především se stresem a dokáže tělo harmonizovat. Svými rozmanitými účinky je tato rostlina považována za bylinu dlouhověkosti. Je bohatá na vitamíny (především na vitamíny A a C) a na minerály (vápník, fosfor, železo, zinek). Jedná se organické formy, které jsou pro tělo dobře vstřebatelné, a díky tomu dokáže absorbovat vysoké množství těchto látek. Tulsi si najde místo i při léčbě imunitních onemocněních nebo respiračních problémech. Je vhodné rovněž pro správnou funkci jater.
Reishi (ganoderma lucidum)
Reishi má tradici především v čínské medicíně. V překladu její název znamená “božská houba nesmrtelnosti” a patří mezi tzv. medicinální houby. Jsou zaznamenány případy, kdy se Reishi osvědčila při léčbě rakoviny. Prokazatelně zvyšuje počet lymfocytů a tím stimuluje imunitní systém. Regeneruje ledviny a za vhodné se taktéž ukázalo Reishi používat při problémech s močovými cestami.
Maca (ženšen peruánský)
Maca si své opodstatnění najde především jako afrodiziakum. Někdy se vtipně nazývá jako peruánská viagra pro své povzbuzení vzrušení a libida. Dokáže navýšit hladinu testosteronu u mužů, naopak u žen příznivě působí na hladinu estrogenu po menopauze. Opět snižuje stres, únavu a udržuje hladinu kortizolu. Nicméně, dle studií nejsou účinky natolik velké, jako třeba u již zmíněné ašvagandy. Dokáže ale tělu dodat energii (i přes absenci kofeinu), podporuje činnost štítné žlázy nebo snižuje riziko vzniku cukrovky.
Rhodiola rosea (rozchodnice růžová)
Rhodiola se nejčastěji používá pro snížení únavy. Mnoho studií rovněž potvrzuje, že dlouhodobé užívání Rhodioly příznivě ovlivňuje kvalitu soustředění, což mohou ocenit třeba studenti, řidiči z povolání aj. Zvyšuje také bdělost a nebo snižuje laktát, což může být užitečné především pro sportovce po náročném tréninku. Zvyšuje také libido.
Panax ginseng (ženšen pravý)
Původ má tato blahodárná rostlina v Číně, ale v současné době se pěstuje již po celém světě. Nejznámější a patrně i nejlepší podmínky pro jeho růst jsou zaznamenány kromě samotné Číny například v Japonsku, Koreji, Vietnamu nebo Americe. Ženšen pravý obsahuje tzv. ginsenosidy, které pomáhají kupříkladu zvýšit hladinu testosteronu, ochraňují nervové buňky či podporují prevenci možných onemocnění srdce a cév. Ženšen pravý pomáhá taktéž potlačit únavu, posilují vitalitu organismu nebo podporuje kognitivní funkce člověka.
Zatočte se stresem a vyberte si správně
Jak jsme si uvedli, adaptogeny primárně slouží k odbourání stresových hormonů. Všechny adaptogeny ale působí komplexně a je jen na vás, kterou z bylin si vyberete. Trápí-li vás konkrétní problém, určitě zvažte, kterému adaptogenu dáte přednost. Za naši redakci určitě doporučujeme vyzkoušet (alespoň) ašvagandu, která se dle studií opravdu dobře osvědčila pro uvolnění napětí. Nicméně, všechny adaptogeny mají svá opodstatnění a určitě neuděláte chybu, když vyzkoušíte kterýkoliv z nich. Jenom pozor. Adaptogeny je potřeba užívat pravidelně a dlouhodobě. Jedná se o organické rostliny, nikoliv o chemicky vyrobené “zázračné” pilulky z lékárny. Pozitivní změny většinou zaznamenáte po měsíci až dvou užívání. Jejich dlouhodobé užívání je ale naopak prospěšné a tělo vám za to dříve nebo později poděkuje.